您好,欢迎您访问青风若水!
设为首页 | 加入收藏
青风若水
 
科普健身
科学博览
乐活健康
 
您现在的位置:青风若水-科普健身-乐活健康
有氧运动有哪些项目

文档来源: 发布日期:2017-11-20 18:16:02

 

   有氧运动的定义

   现代人的审美要求跟以前不一样,很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活,也逐渐喜欢上了去运动。那么随之而来的是各种运动的方式,现在风靡全球的是有氧运动。那么有氧运动指的是什么呢?字面上解释就是在运动过程中保持着充足的氧气帮助代谢。一般是比较有节奏的一些运动,比如说骑骑自行车或者慢跑也行。有氧运动的特点是运动的强度不高,富有节奏并且要维持比较长的时间。一般来说有氧运动要坚持下去才能达到锻炼的效果,最好就是每周去5次,每次的时间要超过一个小时是最好的。坚持做有氧运动,久而久之,不但可以使自己的体重控制下来,还可以使我们的心理状态得到调节。

  有氧运动的种类

  我们比较常见的有氧运动应该是比较富有节奏的一些运动项目,因为我们要坚持锻炼的话就一定要找到合适自己的项目。那么有氧运动其实也是有很多的,女生的话可以选择饭后去散散步,慢跑或者骑自行车也是一个不错的选择,还有就是游泳也是一个不错的选择。那么男生除了这些运动之外还可以去打打篮球或者足球等等。老年人就可以选择太极拳,广场舞或者韵律操之类的。这些都是一些不错的选择。还有就是一些比较有针对性的运动,比如说一些小白领,长期坐在办公室里面想要收腰的话就可以选择去跆拳道,但是要注意安全,不要伤到自己;还有就是网球运动,虽然是只用手,但是其实全身都运动到了。

青风若水
版权所有:上海青浦区反邪教协会
地址:青浦区公园路100号 邮编:201700